Lesson 41 夏季の室内は、25〜27℃ (50rh%)に維持しよう。

 

 

今回は酷暑の続く日本の夏をテーマに、健康の維持と知的生産性の向上という異なる視点から「夏のかしこいクラシ」について考察してみます。

 

寝室は28℃ (50rh%)、執務室は26℃ (50rh%)以下に維持しよう!

 

下着程度のごく軽度の着衣(0.4clo)で横臥している時でも室温28℃、相対湿度50%以上になると暑く、発汗による体温調節が始まります。就寝時の寝室の室温は28℃が上限と考えられます。また、テレワークなどで自宅就労をされる場合や、子供の学習環境では活動量がもう少し上がりますから(1.0〜1.2 met)室温はさらに低く調整する必要があります。室温26℃程度、相対湿度50%が上限となるでしょう。

 

 

 

室温が28℃以上になり発汗が連続して起こるような状況は、無意識のうちに自律神経が亢進しますから、人体には大変なストレスがかかることになります。このような環境下で就寝しても「睡眠の質」の低下は避けることがでません。睡眠時にのみ活性化する免疫系の修復・再生、人成長ホルモンの分泌にも大きな影響を与えますので注意しましょう。

 

最近では「省エネのため設定室温を28℃にしましょう」といったスローガンを、環境省も広告しなくなりました。知的生産性の維持、向上を目指すならクールビズ・スタイル程度の着衣量でも室温の上限は26℃ (50rh%)であり、これ以上の室温では作業能率、延いてはGDPが低下するからです。

 

 

エアコンの設定温度を28℃に設定していたとしても、住宅の断熱、遮熱性能やエアコンの冷房能力の影響を受けて、実際の室温が設定温度になっていない住宅が多いようです。温湿度計は常に身の回りに置いておき、周囲環境を量として把握することを心がけましょう。

 

■本ブログは抄録版です。

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ジャガイモと枝豆を収穫しました。

 

 

8月になって大雨の日が続いた北海道。ジャガイモ畑はまだ湿った状態なのですが、そろそろ収穫することに。

 

 

6月の低温、7月の乾燥と作物にとっては条件が悪かった2018年。でも立派に成長してくれました。

 

 

27個の種芋から、4箱分の収穫。早速フライドポテトにして、秋の味覚を楽しんでみます。

 

 

台風20号も接近しているようなので、急いで枝豆も収穫。箱いっぱい、5kgの枝豆が穫れました。

 

 

家庭菜園の作物は一斉に収穫期を迎え、農作業も忙しくなってきました。

 

 

この日はブラックベリーを2kg収穫。これから毎日のようにジャムを作り続け、一年分の在庫を確保します。

 

 

アスパラガスも秋の芽を出し始めたのですが、楽しみは春にとっておくことにしましょう。

 

 

中玉トマトはそろそろ終盤戦。今シーズンもずいぶん楽しませてもらいました。後はトマトソース作りですね。

 

 

畑にイトトンボの集団がやってきました。北海道は、もうすっかり秋の気配です。

 

 

 

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ランチのあとは、ヴァチカン美術館で感動の時をふたたび。

 

ランチ・ブレイクを終えたら、徒歩でヴァチカンに向かいましょう。美術館への坂道は、今日も大混雑。ピーク時には3〜4時間待ちも当たり前ですので、事前の予約は必須でしょう。見学を諦めて坂を下ってくる人も、ちらほら・・・。

 

 

予約をしていた我々はチケット売り場への大行列を尻目に、入口前の広場へとサクッと到着します。門の上ではミケランジェロとラファエロの両巨匠が、今日もお出迎えです。パンテオンにあるラファエロのお墓へは午前中に参拝しましたが、このあとフィレンツェでミケランジェロの墓にもお参りする機会がありましたので、後日報告いたしますね。

 

 

幸運にも、また来館することができたヴァチカン美術館。今回が最後になるかもしれませんので、全身全霊で見学しましょう。

 

 

エントランス近くのエスカレータはパスして螺旋階段の展示を見ながら上階へ。途中には日本代表、アイヌ民族の船や風俗の紹介展示もあります。

 

 

最上階の中庭では古代ローマの噴水、ブロンズ製の松ぼっくり(ピーニャ)がお出迎え。実はレプリカです。でもステージに続く階段はミケランジェロの設計で、歴史と豪華な巨匠たちの名跡に初めから圧倒されます。

 

 

いつ見ても迫力のあるラオコーン像。トロイアの神官ラオコーンとその2人の息子が、海蛇に巻き付かれて苦悶している表情が秀逸。ミケランジェロの修復秘話も有名ですよね。弘法にも筆の誤り、どんな巨匠にも間違えはあります。

 

 

ミューズの間にあるベルヴェデーレのトルソ。ミケランジェロが畏敬し、愛してやまなかったこの彫刻を見るために通い詰めたという逸話が残っています。彼の作品に多大な影響を与えたことは、疑う余地もありませんね。

 

 

ちょっと不気味なゼウスの娘、アルテミス(ディアナ)像。ギリシャ神話では純潔の女神だったアルテミスが、東方ペルシャへと伝播する過程で多産と豊穣の神となり、いつの間にかこのようなお姿に。遠く日本の女神土偶や、インドのプラーナ芸術にもつながっているような気がします。

 

 

 

こちらは「ムーサの間」。文芸を司る女神、ムーサたちを描いた天井フレスコ画です。中庭から入ってすぐなのですが、この辺りがとても混雑していました。鑑賞順路の起点ですから、仕方ありませんね。

 

 

「円形の間」の床を飾る古代ギリシャのモザイク。どういう経緯でこちらに運ばれてきたのでしょう。それにしても精巧な詳細描写に、つい見とれてしまいます。

 

 

こちらが「ギリシャ十字の間」に展示されているコンスタンティアの棺です。父コンスタンティヌス帝はローマ帝国を再統一し、ミラノ勅令でキリスト教を公認したからでしょうか? 棺は聖書にも頻出するブドウとワイン造りの装飾で覆われています。

 

 

鳥肉、魚、野菜や果物が描かれたモザイク画が、2000年前の食事の様子を伝えてくれます。種類も豊富で結構豪華だったみたいですね。

 

 

この日は2000年前の食事に負けないように、夕食の前にイタリアのビールと生ハムでアペリティーフを楽しみました。

 

 

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断熱不足が「睡眠の質」を低下させる。その2

 

 

今回は、夏の室内環境と断熱性能との関係について考えてみましょう。

 

下の図は気候区分ごとに定められている断熱性能の指標、UA値と体感温度の関係を示しています。横軸は外気温度で、体感温度には日射によって温められた建築躯体(壁や天井)の影響も加味して計算してあります。

 

 

 

本州の東京以西の地域が属する5〜7地域の断熱基準はUA=0.87 [W/m2/K]です。いま夏季の快適範囲を参考にして、エアコンを25℃に設定したとしましょう。最高外気温が25℃の夏日では日射があると体感温度が26℃を上回りますので、冷房をしていても室内には「暑さ」が存在することになります。また暑さを感じる温度と知的生産性が低下し始める温度はほぼ等しいので、住宅で仕事をする場合には断熱性能に対する配慮が必要になるわけです。もちろん高い体感温度は就寝環境の劣化にも大きく影響を与えます。

 

年々増える続ける「テレワークの従事者」。さらに「住宅内熱中症」とりわけ「就寝時熱中症」の患者数。

基準を満たす住宅は全ストックの5%以下にすぎませんから、住宅の夏の環境改善はまだまだ不十分と言えそうです。

 

 

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ナボナ広場を散策して、レストランで昼食を。

 

どこへ行っても観光客でごった返しているローマの旧市街。トレヴィの泉で小休憩をとってから、ナヴォーナ広場へと移動します。

 

 

ゆっくり歩いて10分くらい、ナヴォーナ広場が見えてきました。紀元1世紀、建設当初は競技場だったようですが、現在はクリスマス市もたつ公共広場に。バロックの天才ベルニーニ作の「四大河の噴水」と、宿命のライバルのボッロミーニが設計したサンタニェーゼ・イン・アゴーネ教会が対峙するように配置されています。殉教の地に埋葬された聖アグネスは、純潔と貞節の守護聖人ですね。

 

 

「スペイン広場」と並び称される観光名所「ナヴォーナ広場」には、今朝も大勢の大道芸人や似顔絵描きが集まってきています。商売道具を広げて、さっそく営業中のようですね。

 

 

修復・再建された古代ローマのオベリスクを支えるように配置されているのが、世界の四大河を擬人化した噴水です。ナイル、ガンジス、ドナウ、そしてラ・プラタ。ベルリーニの最高傑作の一つですね。オベリスクの頂上に、建設を指示した法王の紋章である鳩が止まっているのが見えますか?

 

 

珍しいことに、今日は噴水の清掃日のようです。ラ・プラタの側には「教会が倒れてくる!」とのけぞる老人の姿が。「ベルニーニとボッロミーニの不仲を象徴している」という、ローマ小話の題材にもなるほど有名な彫刻です。

 

 

ナヴォーナ広場には有名な3つの噴水があるのですが、こちらがその一つ「ネプチューンの噴水」。水の中から、いまにも騎馬が飛び出してきそうです。19世紀、ローマがイタリアの首都になったことを記念して、古い水盤に彫像群が後から付け加えられました。

 

 

タコに絡みつかれながらも、勇敢に闘うネプチューンの筋肉描写が秀逸です。でも、なぜか頭に鳩が・・・。

 

 

ナヴォーナ広場の観光を終えたら、バスにピックアップされて昼食へと向かいます。最高裁判所を正面に見ながら右折してクレシェンツィオ通りに入れば、正面はもうヴァチカン市国。ここを左折すればサンタンジェロ城方面です。

 

 

今日のランチはラ・ソフィッタというリストランテでいただくことに。

 

 

日本の旅行会社が予約してくれたレストランですので、ウエイターも片言の日本語でお出迎え。地元の方もお食事中で、落ち着いた雰囲気の素敵なレストランです。

 

 

サラダとピッツァの簡単な昼食ですが、ドイツ経由でやってくるとイタリア野菜のレベルは北の国よりも高いことに気がつきます。ちなみに塩、胡椒とオリーブオイルで味を整えていただきますが、イタリアにイタリアン・ドレッシングはありません。笑

 

 

そしてメインはカプリチョーザを。シェフの気まぐれピザという意味のようですが、ともかくサイズが大きすぎて。残念ながら今日も完食できず、です。

 

 

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猛暑の夏、宮崎神宮に参拝してきました。

 

 

猛暑日が続く2018年の夏ですが、研究所の所要があり宮崎まで初めて出張しました。この日の北広島と宮崎との気温差は約15℃。暑さには慣れていませんので、体調管理には十分な注意が必要です。乗り継ぎの羽田空港からはソラシドエアを利用。宮崎空港までの初フライトとなります。

 

 

ソラシドエアの機材は最新鋭のB737-800型機。シートピッチは81cmと広く、LEDライトを使ったスカイインテリアも綺麗で、魅力的なキャビンになっています。同型機にはバルチックエアのミュンヘン〜リガ便に搭乗して以来ですね。

 

 

ヤシの木もある宮崎空港のロビーは、常夏のイメージ。ある意味、沖縄よりも南国ムード満点です。

 

 

当日のお仕事を無事に終えたお礼も兼ねて、翌朝は宮崎神宮に参拝することにしました。

 

 

拝殿までの参道に設けられた大鳥居をくぐれば、そこは神聖な神の領域。城壁や石垣で隔絶されていなくても、空間の差異を認識できるのが日本文化の優れた伝統です。大相撲の土俵や、地鎮祭のしめ縄の内側のように・・・。

 

 

宮崎神宮は皇祖、神武天皇を主祭神とする由緒ある神社で、皇室を始め宮家の皆さんもお参りに見え記念の植樹をされているようです。神門をくぐれば正面に拝所と拝殿がみえてきます。

 

 

拝所には神武天皇の父神、母神も祀られていることを記す額も掲げられています。古事記の世界を今に伝える貴重な文化遺産です。

 

 

拝殿では早朝から祈願祭が行われているようで、主祭神に祝詞が捧げられています。それにしても隅々まで手入れの行き届いた、立派な拝殿、そして神宮です。

 

 

境内全体が神聖な領域であり、信仰の対象とされている日本の神社。西洋の宗教施設にはない自然と一体となった静かな祈りの空間が、参詣者の心を癒してくれます。

 

 

参拝後は打合せのため都城市まで移動。合間を縫って、日本の滝百選にも選ばれている「関之尾滝」で束の間の涼を楽しみます。

 

 

国の天然記念物にも指定されている幅40mの大滝。周囲には散策路も用意されているのですが、あまりの暑さのため見学はここまで。

 

 

宮崎といえば宮崎牛、地鶏の炭火焼、チキン南蛮とご当地グルメの宝庫なのですが、今日のランチは「冷や汁」の定食。食欲の落ちる夏場でもさらっといただける、南国ならではの庶民食の代表選手ですね。美味でした。

 

 

充実した宮崎出張の帰路は、駿河湾に浮かぶ富士山が見送りをしてくれました。

 

 

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暑さもつかの間、台風の影響で収穫も遅れています。

 

7月まで梅雨空が続いた北海道は、低温と日照不足で農産物の収穫に影響が出ているようで心配です。

我が家の農園もrain fed不足を水撒きで補って、なんとか収穫の季節を迎えました。立派なピーマンも大量に。

 

 

枝豆畑も不順な天候の影響で、いつもより生育が遅れているのが気がかりです。

 

 

でも葉の下では枝豆のさやが少しずつ成長中。今年の収穫はお盆が明けてからになりそうですね。

 

 

耐候性に優れたブラックベリーは、気候にも影響されずに今年も色づき始めました。

 

 

来年主役となる枝たちも成長し始めて、収穫が済んだら枝の剪定を始める予定にしています。

 

 

昨年は絶不調だった黒サンゴもなんとか収穫でき、食卓の主役にまで成長してくれました。

 

 

今年はまだまだ猛暑の日々が続くようです。また、台風や急な雷雨も発生しているとか。

休暇を楽しんでいる皆さんも多いかと思いますが、体調には留意されご自愛ください。

 

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屋根の断熱不足が「睡眠の質」を低下させる。

 

 

2階にある寝室や子供部屋が深夜になっても暑くて、ぐっすり眠れない。スッキリ起きられない。

就寝時間は十分でも「睡眠の質」が確保できない、いわゆる夏型の睡眠不足に悩む方は意外に多いようです。今回は住宅の2階が暑くなる原因と、その対処方法について考えてみることにしましょう。

 

日射を受けた屋根からの熱が「睡眠時熱中症」の原因にもなりうる。

 

木造住宅の最上階(多くは2階)の天井と屋根の間の空間を小屋裏空間といいます。屋根の断熱が不十分なままだと、日射の影響を受けて小屋裏空間の温度が60〜70℃になることも珍しくありません。

 

 

日中に小屋裏空間に蓄えられた熱は2階の天井部分を温め、室内へと流れ込んできます。冷房の冷たい風と天井からの照り返しという非常に不快な環境が、夜通し続くと「睡眠の質」は低下してしまいます。そのまま放置しておくと自律神経系へのストレスが亢進しますから日中も体調は優れず、結果として免疫能力も低下してしまうと言われています。

 

特に木造住宅に比べて熱容量が大きいマンションなどのコンクリート造建築では、屋根の断熱が不足すると夜になっても室温が高く推移しがちです。

 

「睡眠の質」を高め「就寝時熱中症」を予防するためには水分補給や空調機の適切な使用に加えて、屋根の断熱強化工事を検討する必要がありそうです。

 

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森の新鮮な空気と、夏の味覚を楽しみました。

 

台風13号の影響で北海道も雨の予報でしたが、すでに予約をしてあったこともありアウトドア・アクティビティへと。札幌の奥座敷、定山渓温泉にほど近い定山渓ファームさんにお邪魔しました。結構人気みたいです。

 

 

サクランボ狩りもまだまだ本番。甘さも十分で、とても美味です。ただ、ハチやアブなどが飛び交いますので、防虫対策は必須、さすがは山の農園です。

 

 

続いて最も苦手とする魚類との格闘。釣り初体験の同行者の強い希望もあり、釣り堀へと連行されます。

 

 

ヤマメでしょうか?お魚の種類は定かではありませんが、早速調理していただきBBQを楽しむことに。実はこちらも苦手です。

 

 

この日は洞爺湖まで足を伸ばし、定山渓温泉に宿泊。翌日は雨間をぬって豊平峡ダムを見学することしました。本当に久しぶりです。

 

 

観光放流を日本で初めて企画したダムとしても知られる定山渓ダム。高所恐怖症なのに、意を決して撮影です。

 

 

苦手なアクティビティの連続でしたが、無事にダムカードもゲット。おかげさまで温泉を楽しみ、森の新鮮な空気をいっぱい吸ってリフレッシュできました。

 

 

 

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「真夏の快適さ」を科学しよう。

 

 

今回は酷暑の続く日本の夏をテーマに、休息・健康の維持と知的生産性の向上という異なる視点から「夏のかしこいクラシ」について考察します。

 

寝室は28℃ (50rh%)、執務室は26℃ (50rh%)以下に維持する!

 

下の図は” Thermal Comfort” (P.O.Fanger)を参考に、人間の活動量と着衣量に着目して環境温度の至適範囲を示しています。

 

夏の室内環境について考えてみましょう。下着程度のごく軽度の着衣(0.4clo)で横臥している時でも室温28℃、相対湿度50%以上になると発汗による体温調節が始まりますから、就寝時の寝室の室温は28℃が上限と考えられます。また、テレワークなどで自宅就労をされる場合や、子供の学習環境では活動量がもう少し上がりますから(1.0〜1.2 met)室温はさらに低く調整する必要があり、26℃程度、相対湿度50%が上限となるでしょう。

 

 

室温が28℃以上になり発汗が連続して起こるような状況は、自律神経系が亢進して大変なストレスになります。このような環境下で就寝しても「睡眠の質」の低下は免れず、睡眠時にのみ活性化する免疫系の修復・再生にも大きな影響を与えることになります。最近では環境省も「省エネのため設定室温を28℃にしましょう」といったスローガンをあまり広告しなくなりました。知的生産性の維持、向上を目指すならクールビズ・スタイル程度の着衣量における室温の上限は26℃ (50rh%)で、これ以上では作業能率が低下するでしょう。

 

 

同時にエアコンの設定温度を28℃に調整しても、住宅の断熱、遮熱やエアコンの性能の影響で実際の室温が設定温度になっていない場合も考えられます。しっかりと温湿度計を身の回りにおいておき、周囲環境の把握を心がけましょう。

 

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